#musculation

Comme promis voici ma séance half-body haut du corps ! Autrement dit je travail les pecs et le dos ensemble en superset (enchaîner un exercice d'un muscle avec un exercice d'un autre muscle) puis je fini pars un superset bras biceps/triceps ! Congestion assurée ! . ⬇️⬇️ Ma séance détaillée ⬇️⬇️ . Exo 1 : Devlpé couché + Rowling haltère 3×8 Exo 2 : Devlpé incliné rotation + tirage vertical rotation 3×10 Exo 3 : écarté poulie basse avec mouvement semi et complet 3×12 Exo 4 : pompes claquées 3×max Exo 5 : curl barre + triceps poulie haute 3×10 . . . . . . #chestday #musculation #bodygoals #bodybuilding #trainhard #goals #motivation #teamshape #fitfrenchies #coachsportif #fitness #fitstagram #fitgym #fit #fitaddict #bodytime


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#coaching #coach #marseille #musculation #fitness #enlive #endirect . Mot clef : motivation, détermination et rigueur. Mail:selimcoachmarseille@gmail.com


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EEEET LAAAAAAAA 8-7-6 reps à 105kg - On est sur un bon gros PR la même si j’ai pas eu le jus pour faire le 3x8 initialement prévu ! - Mon record était de 3x6 à 105kg en fin de cycle, et certainement en levant le cul comme un cochon ! - Allons voir jusqu’où on peut aller en 3x6 aujourd’hui !


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Le calme est le remède à tous les maux. 👌 Votre journée s'est bien passé ? 🤔 Pour ma part journée de boulot bien remplie, suivie par un peu de musculation en arrivant ! 😁 Merci @lor_photographies pour ce superbe shooting ! 🥰❤️ #flowers #nature #selflove #smile #happy #happiness #love #life #sourire #france #beautiful #cute #tattoo #tattoos #menfashion #man #menstyle #likeforlikes #calvinklein #model #modelephoto #picoftheday #photooftheday #mode #look #lifestyle #instadaily #instagood #musculation


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❎ LA PATIENCE EN MUSCULATION 👌 D’un certain point de vue, le manque de patience est un défaut, qui à un moment donné, nous posera à tous des difficultés ⚠️ - Il faut bien se dire, que plus nous serons pressés, et plus nous ferons d’erreurs. Nous passerons alors à côté de beaucoup de choses, et nous feront passer à la trappe, des éléments indispensables à notre réussite 🤦‍♂️ - C’est d’ailleurs pourquoi certains pratiquants vont chercher à s’entraîner tous les jours, avec la conviction de prendre plus de muscle 👎 - C’est vite oublier que nous sommes certes, des machines à la pointe de la technologie, mais que nous avons besoin de récupérer 😴 - Vouloir tout, tout de suite, sans effort, est quelque chose d’impossible. Il faut donc arrêter de rêver, et travailler de manière intelligente, tout en prenant du plaisir à chaque entraînement 💪 - Car finalement, la musculation est un jeu, dans lequel ressortira vainqueur le plus stratège. Alors ne foncez pas tête baissée, utilisez vos meilleures armes pour atteindre vos objectifs 😉 - - 🔹️D'ailleurs dis moi si tu es patient ou pas pour atteindre tes objectifs ❓ - - 🔴 Coaching by @florian_gaudre 📋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #musculation#fitfrenchies#fitnessfrance#shape#exercise#fitness#training#sport#abdos#summer#teamshape#abs#basicfit#model#instafitness#muscu#healthy#fitnessmotivation#prisedemasse#teamfit#sportaddict#nutrition#motivation#training#trainhard#crossfit#prozis#transformation#topbodychallenge#regimeuse


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Supporta articolazioni, ossa  salute delle cartilagini - Migliora la mobilità articolare collagene è il componente più importante del nostro corpo, che costituisce circa il 30% delle proteine. Il collagene è forte e flessibile ed è la 'colla' che tiene tutto insieme. La ricerca ha dimostrato che ha benefici per la salute e la mobilità delle articolazioni. Aiuta a combattere lo stress e la pressione di allenamenti estremi. PLATINUM 100% HYDROLYZED COLLAGEN è perfetto per uomini e donne che desiderano mantenere le articolazioni lubrificate e flessibili e preservare la propria mobilità.  CODICE SCONTO ESCLUSIVO . USA IL CODICE 🔴campo10🔴 INSERISCILO NEL TUO CARRELLO NELLA SEZIONE CODICI SCONTO PER OTTENERE SUBITO IL 10% SU TUTTO IL TUO ORDINE,OMAGGI E PUNTI EXTRA DA SPENDERE GRATIS SU ➡www.musclenutrition.com spedizione ultra rapida in 24h e pagamento anche in contrassegno! Compra Integratori Muscle Nutrition Online. Fino a 70% di Sconto. Compra Ora! 17 Anni di esperienza · Miglior prezzo · Spedizione in 24h · Ti puoi fidare · Anche con Contrassegno Marche: BSN, Biotech, Muscletech, Optimum Nutrition, Nutrabolics, Olimp Nutrition, Universal Nutrition, e tanti altri. Usa il codice 🔵campo10🔵per extra 10% di sconto su tutto ! Extra exclusive coupon 10 OFF discount ⚡campo10⚡➡www.musclenutrition.com 💥Per vedere i prezzi riservati reali con sconti anche del 70% ricordo che dovete essere sempre loggati al sito!!!💥 We ship europewide 🇮🇹🇸🇮🇭🇷🇩🇪🇫🇷🇧🇪🇳🇱! Free shipping in europe over €99! Special coupon 🔴campo10🔴 #integratori #fitness #allenamento #integratorialimentari #palestra #benessere #motivation #gym #healthyfood #proteine #healthy #bodybuilding #protein #integratorinaturali #wellness #musculation #workout #integratorinapoli #eatclean #food #napoli #allenamentofunzionale #sport #salute #supplements #dieta #allenamentotime #diet #crossfit #integratorionline


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☁️ On se défoule comme on peut ! Bon je vais revenir sur le problème d’internet hein ... on a compris ! Mais bon à défaut de jouer, ou de rien faire ... un petit tour sur l’homme trainer et c’est parti. Bon je vais rester sur 30 minutes pour l’instant ! #frenchgirl #bikegirl #cyclinggirl #runninggirl #tattooedgirl #fitgirl #fitnessgirl #topbodychallengeuse #sportive #geekgirl #tbc #tbc1 #tbc2 #topbodybooty #tbcchallengeuse #sport #musculation #renforcementmusculaire #yoga #stretching #nopainnogain #bodypositive #objectifbikinifermetagueule #cycling #cyclisme #velo #cyclinglife #cyclism #hometrainer #training


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Bonsoir à tous ! La journée a été active et gourmande surtout ce soir ! Journée où j'ai bien marcher dans Marseille et eu un rdv professionnel... j'ai vu tellement de vêtements ou autre qui me plairait ! Du coup, sur ma montre j'ai fais 12448 pas et sur l'application fit j'aurais fait 13566 pas .. j'ai mal dans les jambes et sous la pluie c'était pas top. Allez parlons de ce qu'il fâche ou pas ? L'alimentation ! ( 1 peu d'humour ne fait pas de mal) ○○○○○○○○ Mon alimentation ○○○○○○○○○○○ •petit déjeuner : café au lait d'amande sans sucre 1 tranche et demi de pain de campagne De la pâte à tartiner 1 banane •déjeuner : 1 salade César mon atelier de Sodebo 1 yaourt yaos aux fraises c'était bon. Bon j'ai pas pris la bonne salade car j'ai fais un petit malaise car pas de féculents dans la salade à part deux tranches de pain 1 bouteille de coca zéro Et deux galettes de riz au chocolat que j'avais prévue dans mon sac (ça c'est bon à avoir ... et à réfléchir pour les prochaines fois comme les barres de céréales etc). @cocoafiit je fais quoi ? •collation : rien du tout •dîner : 1 pain à hamburger complet aux céréales 1 steack hamburger 1 tranche de mimolette Salade verte Tomate/ oignons rouge Ketchup et frites au four (100 g) et sauce burger un régal.. Et le dessert salade fruit maison avec jus de citron / orange Total : 1868 calories Niveau fatigue je vais mieux depuis que j'ai manger du pain .. mais je vais continuer mes vitamines et mon magnésium.. Le poids du jour : 73 kilos oui c'est stable 😉 #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #motivation #musculation #circuittraining #hiitcircuit #nerienlacher #etremieux #ycroire #altere #squat #squats #regimeusemotivee #mangerequilibre #mangersainement #regime #surpasser #surpasserseslimites #basicfit #ycroire#adieuleskilos #pertedepoids #nopainnogain💪 #determination #bodypositive #bodytransformation


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Moi en attendant vos résultats du challenge🤗😋. Qui a fait le challenge ? Qui compte le faire cette semaine ? Je compte sur vous! Donnez moi vos résultats sous ma dernière publication📝 C’est en étant rigoureux qu’on reste motivés🔝 #motivation #fitness #fitnessboy #challenge #weeklychallenge #fullbody #training #sport #fit #determination #nike #likeforlike #like4like #instagram #post #musculation #fitnessaddictsspain


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Le visage en dis long sur la détermination qui m’anime. • • • • #musculation #muscle #ronniecolleman #shouldersworkout #shoulders #muscu #musculationfrance #body #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bakharnavieba


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La cause de ma grande fatigue, carencée en fer et protéines, normal que par moment je sois vraiment très fatiguée. Je pensais pourtant que mon alimentation m apportait ce dont j avais besoin mais étant végétarienne c'est un peu plus compliqué d'avoir assez d'apport surtout avec tout le sport que je fais.. Une petite cure s'impose réellement.. Du coup la fatigue prend le dessus, le moral est pas zu5 top donc rien fait ces 2 jours d'avant, un sentiment de culpabilité est bien présent. Je décide de me secouer un peu et de faire une séance rameur ! Et c'est top le rameur, c'est bien complet.. #run #running#runninglove #runninggirl #runner#runneuse#lovesport #trailrunning #instatrail#traileuse #trailer#traillove#happy #muscu #musculation #fitness#fitnessgirl #motivation #garminconnect #plaisir #sportaddict #lovesport #


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Mon repas du soir ... dinde quinoa salade et j’ai ajouté un petit fromage blanc car j’avais trop faim après la séance #perdredupoids #eatclean #diet #musculation #devenirfit #motivation #bientot40ans #goals #mincir #coaching


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Full body et 1 er cours marathon skierg


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Envie d’une collation gourmande? Voici la spéciale de @floriansilmont Pancakes pommes bananes miel et éclats de noisettes .🥞 .🍎 .🍌 .🍯 .😋😋😋 . .1 Pancake = 6g de protéines👊🏿😵 . . @la.mezzanine.cg . #pancakes #healthyfood #musculation #sport #collation #encas #protein #whey #smoothie #capsgym #lesprincesdelamour 😉


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La vie m'a appris que la richesse est dans le cœur, dans le partage, la confiance dans la conscience. Car, en étant en accord avec ses valeurs et surtout avec toi même, la vie mettra sur ton chemin des personnes de qui tu apprendras, auprès desquelles tu t'eleveras. Dès personnes qui, si elles savent, comme toi, ce qu'il leur faut, savent surtout ce qu'il ne leur faut pas. - fitfam #fit #finess #bodybuilding #bodybuilder #body #gymlife #fitfrenchies #musculation #extreme #muscle #teamshape #fitnessmotivation #motivation #bodytransformation #fitnesslifestyle #fitnessmodel #workout #teenagers #training #iphonexr #like4like #like #f4f #follow #me #followforfollowback #gymshark #black #white.


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🔥PROGRÈS🔥 Peu importe le nombre de k.o, peu importe les médisants, Bientôt tu me demanderas comment j'ai fais.🚀 🌿 @green_whey : 15% de réduction avec "JULIENBV15" ___ #fitfrenchies #orangebleueneuillyplaisance #orangebleue # #greenwhey #whey #classicphysique #oldschool #musculation #coachsportif @julien_coachperso


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Haut du corps. J'ai commencé par le développé couché, non guidé, et du coup pour un total de 40kg, j'ai fait 4 séries de 9 réps! Trop fière! Biceps en suivant, et l'oiseau. Petite séance, mais grande récompense pour moi! #sport #musculation #fitness #chestday #hautducoprs #developpecouche #superproud #progression


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Front Squat, je l’aime autant que je le déteste cet exo! Autant que tout les exercices bas du corps... Parce que je sais surtout que c’est les pires c’est séance là... Je fais partie des filles qui détestent bosser les jambes je suis bizarre non ? et vous? 🤣 Plus que quelques semaines, ça passe vite mais reste fixer sur les objectifs même si c’est pas facile tout les jours! 😈 . . . . . #musculation#bodybuildingwomen#lifestyle#diet#mode#sain#bodybuilding#bodytransformation#bikini#prepa#bodypositive#nopainnogain#nevergiveup#motivation#fit#fitnessmotivation#fitlife#fitgirl#fitgirls#fitnessgirl#diet#healthy#instafitgirl#ff#passion#love#musculation#bodybuildingwomen#body#bodybuildingmotivation#vqfit#instamood


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Franchement y’a encore des personnes qui aime pas faire les legs aujourd’hui une fois que tu vois des résultats tu deviens un drogué dés séance legs Merci @benjifleex pour m’avoir mit ce son dans l’crâne pendant notre séance de jeudi dernier 🤣🖕🏾#ConçuPourDurer . . . . . #ToutTravailMériteDesGainz #OnLâcheRien #OnEstAuCalme #Legs #NoPainNoGain #Fitness #FitnessLife #FitnessAddict #FitnessPark #Musculation #DéchaineLesEnfers #TeamTnice #92i . . . . Filmed by @germain_shooting7 🎥🎥🎥// FITNESS PARK CHELLES


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Aujourd'hui grosse fatigue pour nous deux. Nous n'aimons pas les réveils à 4h. Bref François a combiné une session de home trainer puis la séance de TBC (il y a des erreurs dans l'affichage de nos programmes... il manque des séries et du coup des répétitions sur les affichages). Mais bon il y a le principal. Emploi du temps compliqué pour Gaëlle pour aller courir... on espère pouvoir y aller. Dès mercredi nous avons un invité à la maison en plus jusqu'à samedi. Ça risque d'être très difficile de suivre le programme prévu mais on va tout faire pour garder le cap. #hometrainer ##homecycle #homecycling #instacycle #cyclegram #cyclingram #instacycling #sportlife #objectif #objective #progress #program #sport #instasport #sportstagram #sportday #daysport #training #trainingday #💪 #musculation #instamuscu #healthylifestyle


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#coaching #coach #marseille #legday #workout #training #fitness #musculation #squat #fentes #enlive #endirect . Mot clef : motivation, détermination et assiduité. Mail:selimcoachmarseille@gmail.com


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#Amazing time again 😍 J'aime mes #lundis au club avec les #amis ! Mille merci @spr24 🙏✨


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Quand tu emmenes ton poto @joe_kjb pour droper un peu et transpirer à @warriordarkgym bah on rigole bien ! . En plus on a fait un petit tournage et normalement ca va etre trop bien apres le montage 🤓🤓. . Bon en attendant on reprend le rythme sans gastro cette fois :) Et vous ca se passe comment en ce moment ? Pas de 🤢🤮🥴🤒😷?? . #motivation #frenchfitness #family #espoir #teamshape #teamw2st #teamgrosguifit #fitnessfrance #life #ensemble #motivation #solidaire #muscles #warrior #gymstreet #gym #musculation #family #aarmy #solidaire #crosstraining #live #styley #mcflyetcarlitoinshape


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DIA 07/03 vai rolar a 2ª edição do evento de Conhecimento Anabólico em Rio Grande/RS . . SEM CENSURA!! O que ninguém te conta sobre o mercado fitness!! . .INSCRIÇÕES: @curavida.tassia @curavidafarmacia @primeriogrande . . As vagas são limitadas, corra e garanta já a sua inscrição! . Vão ser 5 horas de evento, com 3 feras da área que vão esclarecer todas as suas dúvidas. . #curavida #farmaciademanipulacao #mandamanipular #suplementosalimentares #nutricao #wellness #maromba #musculacao #musculacaofeminina #nutrition #academia #musculation #riogrande #raphaelalmeida #treinadorortiz #fitness #gym #foco #brasil #workout #lifestyle #bodybuilding #personaltrainer #muscle #treino #teamcuravida


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Le début des choses sérieuses ! 🔥💪🏻 #wellnessfitness @wellness.center.carcassonne #musculation #motivation


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C’est reparti ! Derrière moi le problème de nerf comprimé impactant ma main gauche, derrière moi les dix jours que je viens de passer à déménager puis emménager... Maintenant LES ENTRAÎNEMENTS, ma VRAIE VIE ❤️🌈💪🏻👊 🏋️‍♂️ #lesportcestlavie #muscu #fitness #culturisme #bodybuilding #musculation #muscles #gymtime #physique #workout #pt #fitnessaddict #muscuaddict #bodygoal #gymtraining #gymlife #vtaper #noexcuses #lift #muscle #instamood #exceedyourself #bodysculpt #pump #fitfam #strength #onlacherien #nopainnogain #sport


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Je me prépare tjs une petite crêpe .. -3 blancs d œufs -30 gr de flocons d avoine moulu vanille -10 gr de baie de gogi -20 cl d eau - Je cuis tout dans 5gr d huile de coco puis je met mes fruits rouge dessus !!!! Excellent !!!! Bonne dégustation 🤪#musculation #music #diet #dietfood #fitness#fitnessgirl #fitmum #reequilibragealimentaire #healthyfood #musculationfemme #muscu


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💥EVOLUTION💥 . . . . Hello Instafits ! 🍒. . Comme promis, voici un petit post où je vais vous parler de mon évolution de ces derniers temps, mais aussi depuis que j'ai commencé la musculation il y a 2 ans et demi. . . . 🥗 ALIMENTATION: . .. . Je suis actuellement en prise de masse. ça fait depuis début décembre que j'augmentais progressivement mes calories pour arriver à 2200 kcal les jours de repos et 2500 kcal les jours d'entraînement pour janvier 2020. Je vous avoue que j'avais un peu "peur" de devoir manger autant, mais je suis plus que satisfaite des résultats. 🤗 . . . 📊 COMPOSITION CORPORELLE: . .. . Alors OUI j'ai pris un peu de gras et de flotte avec l'augmentation de mes kcal, mais j'ai aussi pris en masse sèche ! +500g de muscle depuis fin octobre 2019, ce qui fait +1kg de muscles en 1 an ! 💪 J'ai plus d'énergie à dépenser à la salle, ce qui me permets vraiment d'évoluer. PS: on voit toujours mes abdos malgré tout ! 😂 . . . 🔥 TRAINING: . . Depuis janvier 2020, je m'entraîne en FullBody 4x par semaine, en suivant le programme d'entraînement que ma coach @beexfitchris m'a concocté. J’appréhendais car avant je m'entraînais en HalfBody. Et bien j'ai totalement adopté cette méthode et je la préfère ! J'ai aussi l'impression de mieux progresser. 😉 Ma charge de travail augmente peu à peu, je gagne en force... tout pour me motiver ! C'est pourquoi je pense passer à 5 entraînements par semaine afin de bien bosser mon HipThrust et mon gainage sur le 5e séance. 👌 . . . ❓ Et vous, où en êtes-vous dans vos objectifs ❓ . Voilà les amis, ça sera tout pour ce soir ! Biz Biz 💕


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Run Away - Etapa Êxito 9k ✅🔓 Próximo Etapa.... 12k🔐 #WillArmy #EsquadraoWillArmy


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Il y a 3 types de personnes dans ce monde. Les moutons, les loups et les chiens de berger. Certaines personnes préfèrent se dirent que le mal n existe pas dans le monde. Si un jour il vient frapper à leurs portes, ils seront incapables de se protéger. On protèges les nôtres, si quelqu’un essaye de me nuire ou de brutaliser mon petit frère il faut y mettre un terme. De cette manière tu sait qui tu est, tu sait à quoi tu sert. Et puis il y a les prédateurs qui se servent de la violence pour s en prendre au plus faible. Eux c est les loups, et enfin il y a ceux qui ont reçu le don de l agressivité et le besoin irrépressible de protéger le troupeau. Ces hommes sont de l espèce rare qui vit pour affronter le loup.


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